試試這些方式改善皮膚狀況

當談到清潔皮膚時，這篇拔粉刺推薦能夠幫助到一些在夏季冒出粉刺困擾的人，除此之外，在生活習慣方面請注意臉上的清潔劑、保濕霜和化妝品，以及您不塗的東西，例如手指上的有害細菌或臟刷子和海綿。關注某些生活方式因素，例如優質睡眠、健康飲食和壓力管理，也會對您的皮膚產生影響。

如果您已經嘗試了多種治療痤瘡的方法，但沒有任何效果，請與皮膚科醫生預約。他們可能會開抗生素或處方藥等治療方法來幫助清潔皮膚。

 1.選擇不會堵塞毛孔的化妝品

一種 2013年研究可信來源發現使用化妝品的人似乎更容易出現皮膚痘痘。為確保您的化妝程序親膚，請務必：

- 使用標有“非粉刺”或“無油”標籤的產品。

- 在使用化妝品或護膚品之前，請務必洗手。

- 睡覺或運動前一定要卸妝。

- 每周清洗化妝刷和海綿。

化妝會導致醫生稱之為自己的痤瘡形式 粉刺化妝品可信來源 這種情況會導致通常出現在下巴、臉頰或前額上的小凸起腫塊。

 2. 不要擠痘痘

真的，真的很難不挑除痘痘。但是，為了皮膚的健康，抵抗是很重要的。

採摘或戳破痘痘會使毛孔暴露於更多細菌中，包括您手上的細菌。它還增加了感染或疤痕的風險。

如果您的痘痘真的很痛，請去看皮膚科醫生。他們可以進行專門的治療，以安全地去除青春痘，同時最大限度地減少感染的風險。

3. 放鬆

多項研究，其中一項來自 2017年可信來源，已經顯示出壓力和痤瘡之間的聯繫。如果您正在處理壓力事件或情況，請尋找健康的減壓方法。一些選項包括：

- 以高到中等強度鍛煉至少 30 分鐘

- 做呼吸練習

- 做瑜伽

- 冥想幾分鐘

- 寫出來

- 練習聲音療法，例如演奏樂器或聽您喜歡的音樂

4.少吃糖

儘管關於飲食與皮膚之間關係的研究有限，但多項研究表明，高升糖指數的食物可能與痤瘡有關。

在2009年的一項大型研究中，2,000 多名參與者接受了低血糖飲食。他們不僅減輕了體重，而且 87% 的研究參與者還發現他們的粉刺減少了。此外，91% 的人表示他們需要更少的痤瘡藥物。

要減少高血糖指數的食物，請嘗試：

- 限制加工碳水化合物，如白麵包和烘焙食品。

- 減少含糖蘇打水和甜食。

- 多吃水果、蔬菜、全穀物和健康的蛋白質來源。

- 限制飲酒。

5. 不要吸煙

有大量科學證據表明吸煙與痤瘡風險較高有關。

一項研究包括 25 至 50 歲患有痤瘡的女性。這項研究的作者發現，幾乎 73% 吸煙的參與者有粉刺，而不吸煙的女性中只有 29.4% 有粉刺或其他形式的粉刺。

如果您在戒菸方面需要幫助，請與您的醫生討論可能有幫助的戒菸輔助手段。