當談到清潔皮膚時，這篇拔粉刺推薦能夠幫助到一些在夏季冒出粉刺困擾的人，除此之外，在生活習慣方面請注意臉上的清潔劑、保濕霜和化妝品，以及您不塗的東西，例如手指上的有害細菌或臟刷子和海綿。關注某些生活方式因素，例如優質睡眠、健康飲食和壓力管理，也會對您的皮膚產生影響。

如果您已經嘗試了多種治療痤瘡的方法，但沒有任何效果，請與皮膚科醫生預約。他們可能會開抗生素或處方藥等治療方法來幫助清潔皮膚。

1.選擇不會堵塞毛孔的化妝品

一種 2013年研究可信來源發現使用化妝品的人似乎更容易出現皮膚痘痘。為確保您的化妝程序親膚，請務必：

- 使用標有“非粉刺”或“無油”標籤的產品。

- 在使用化妝品或護膚品之前，請務必洗手。

- 睡覺或運動前一定要卸妝。

- 每周清洗化妝刷和海綿。

化妝會導致醫生稱之為自己的痤瘡形式粉刺化妝品可信來源這種情況會導致通常出現在下巴、臉頰或前額上的小凸起腫塊。

2. 不要擠痘痘

真的，真的很難不挑除痘痘。但是，為了皮膚的健康，抵抗是很重要的。

採摘或戳破痘痘會使毛孔暴露於更多細菌中，包括您手上的細菌。它還增加了感染或疤痕的風險。

如果您的痘痘真的很痛，請去看皮膚科醫生。他們可以進行專門的治療，以安全地去除青春痘，同時最大限度地減少感染的風險。

多項研究，其中一項來自 2017年可信來源，已經顯示出壓力和痤瘡之間的聯繫。如果您正在處理壓力事件或情況，請尋找健康的減壓方法。一些選項包括：

- 以高到中等強度鍛煉至少 30 分鐘

- 做呼吸練習

- 做瑜伽

- 冥想幾分鐘

- 寫出來

- 練習聲音療法，例如演奏樂器或聽您喜歡的音樂

儘管關於飲食與皮膚之間關係的研究有限，但多項研究表明，高升糖指數的食物可能與痤瘡有關。

在2009年的一項大型研究中，2,000 多名參與者接受了低血糖飲食。他們不僅減輕了體重，而且 87% 的研究參與者還發現他們的粉刺減少了。此外，91% 的人表示他們需要更少的痤瘡藥物。

要減少高血糖指數的食物，請嘗試：

- 限制加工碳水化合物，如白麵包和烘焙食品。

- 減少含糖蘇打水和甜食。

- 多吃水果、蔬菜、全穀物和健康的蛋白質來源。

- 限制飲酒。

有大量科學證據表明吸煙與痤瘡風險較高有關。

一項研究包括 25 至 50 歲患有痤瘡的女性。這項研究的作者發現，幾乎 73% 吸煙的參與者有粉刺，而不吸煙的女性中只有 29.4% 有粉刺或其他形式的粉刺。

如果您在戒菸方面需要幫助，請與您的醫生討論可能有幫助的戒菸輔助手段。